跑步减肥真的有效！我从3个月前开始每天早上6点跑步，先热身5分钟，然后以中速跑30分钟，中间穿插3组高抬腿20次和2组深蹲15次。早餐控制在300卡以内，多吃燕麦和鸡蛋清。三个月下来，体重从78kg降到69kg，腰围少了8cm，血压也从130/85降到118/78。注意事项：第一次跑别超过20分钟，避免膝盖受伤；如果有旧伤先问医生；跑后补充300ml温水加一勺蜂蜜。坚持下来，精力明显更好，朋友都说我气色变了。

苏州园林游：从上海坐G7102次高铁，30分钟到苏州，票价47元。住平江路民宿，每晚260元，河景房，步行去园林。行程三天两晚：第一天拙政园，门票90元；第二天虎丘。建议买联票，带舒适鞋，尝苏式汤面。